po czym

Jeśli chodzi o trening: Tego połączenia plecy + nogi próbowałem i było w miarę dobrze i bez większych problemów, przy czym odrzuciłem martwy ciąg o prostych nogach - reszta jak w planie. Jak byś proponował je rozdzielić, bo niestety dostęp do siłowni mam tylko na uczelni pon, śr i czw, przy czym po prostu czwartek jest najkorzystniejszym dniem [...]

[...] mi sie jakby po prostu ktos je zrobil w momencie jak ich jeszce nie przypiał do konca, ale na innych wyglada to tak samo...jakby po prostu było tam za duzo mięcha i nie mial jak tego napiąć , tak mi to wyglada pprzyklad tego o czym pisze, widac kupe miecha ,ale w porownaniu do 'V' martineza czy dextera, wyglada to dziwnie, szczegolnie sam dół

[...] W ramach rozgrzewki 15 min luźno na bieżni a potem konkursowy AMRAP 1' box jumpów... weszło 41 i przypadkiem wysunęło mnie to na prowadzenie /-) Przy czym 2 razy straciłem równowagę po wskoczeniu na boxa a raz na finiszu prawie spadłem bo prawa noga weszła a lewa została }:-((( No ale spoko... to był koniec nóg w tym [...]

[...] zmianie na thrusterach i pullupach podawaliśmy następnej osobie ile do tej pory zrobione. Wioślarz sam liczył dystans więc nie trzeba było dodawać dystansu każdej osoby. Pierwsze skończyliśmy pullupy wtedy rotacja była już tylko na thrusterach i wioślarzu, przy czym jedna osoba miała chwilę na odpoczynek. Ostatnie 50 thrusterów lecieliśmy po 5.

[...] tarczyca, cała morfologia itp. Nie mam anemii, a to podejrzewałam m.in. Na całe szczęście tarczyca, pomimo, że już i tak mam Hashimoto nie oberwała zbytnio przez zawody, z czym niestety wiele lasek ma problem po startach... No ale, w związku z tym, że zdrowie jest dla mnie ważne, a tarczyca priorytetem żeby nie zabić jej zupełnie, to zwróciłam [...]

[...] nie wiem czy jutro rano będę fikać kończynami równie energicznie jak ten pajacyk |-) ) Jutro wieczorem dam wypiskę co na tej siłowni uskuteczniałam, tymczasem czas na regeneracje. Niestety dość krótką @-| - to jest coś nad czym powinnam zdecydowanie popracować, ale ciężko to idzie. |-O |-O Zmieniony przez - sforcia w dniu 2016-01-12 00:25:49

[...] hormonalnych czy wieku nagle tluszcz sie zbiera. Chude dziewczyny z mojego liceum dziela sie na dwi grupy, albo sa juz dosc przy sobie, alebo zaczynaja sie zasuszac, przy czym ich cialo nie jest ladne, nieproporcjonalne do rak i nog brzuchy, mieciutka, trzesaca sie skora na tricepsie. I wiesz one mysla ze jest swietnie i nic nie musza robic [...]

[...] do tego sportu większej widowni niż ten siedmiokrotny zdobywca tytułu "Ms. Olyrnpia". Bez wahania można go nazwać najsłynniejszym kulturystą wszechczasów, przy czym wyraz "wszechczasów" obejmuje również przyszłość. Przybył do USA w 1968 roku. Przegrał wtedy z Frankiem Zane'm na zawodach Mr. Universe. Płakał z tego powodu [...]

[...] to zależy na co mam ochote czasami jest to serek topiony czasami jest to miód , ser żółty,rzadziej jem wędliny bo za nimi nie przepadam,zawsze staram się po śniadaniu jescze czymś dopchać czyli jakiś kawałek ciasta,jogurt 500g, jeśli zjadłem mało to zawsze wypijam pół litra mleka po posiłku jeśli uznam że za mało kalorii wchłonełem Później jem [...]

hie hie, dzięki za troskę, ale tak naprawdę nie jest aż tak źle. Początek był trudny. Największy problem sprawiało mi ssanie w żołądku. Ale poradziłem sobie z tym. Czym ? Chromem. 200mikrogram dziennie załatwia u mnie sprawę. Ssanie miałem takie, że ciągnęło mnie na wymioty. Teraz co najwyżej zaburczy mi Tak więc te 1800kcal naprawdę nie są dla [...]

[...] do brzucha 3x10 10x25kg/10x25kg/10x25kg 10x18,75kg/10x23,75kg/10x28,75kg 5. Reverse Hyper Extensions 3x10 10x/10x/10x 6. plank 3xmax 40s/37s/35s poprzednio nie miałam czym mierzyć ale pi razy oko coś koło trzydziestu pary sekund 7. K2E 3xmax 8x/5x4x 6x/5x/5x Rower stacjonarny 15 minut, rower domowy, więc bez żadnych wyników z komputerka [...]

Iza, obiecuję poprawę :-)) będę dorzucać, nie miałam pojęcia z czym wystartować po przerwie, z taką cienizną wystartowałam a i tak już dziś problem z chodzeniem

[...] Powder - cytat z art solarosa "Podczas spozycia dodatkowego bcaa w postaci suplementu - poziom tych aminokwasów we krwi wzrasta. Jesli wzrasta w normalnych warunkach to o czym swiadczy? O wzroscie katabolizmu! (brak energi - rozkladane sa bcaa w celu pozyskanie energi) wiec jesli pojawiaja sie we krwi bcaa - ale tym razem nie koniecznie [...]

Już jestem po treningu nóg, postaram się dodać wpis wieczorem :-) Jest o czym pisać ;x

"bartek895 napisał(a): Oooo dzięki BendzikMK, ten filmik jeszcze bardziej obrazuje o czym tak cały czas nawijam (pewnie chciałeś mi udowodnic, że się myle, jednakże wyszło na odwrót - choc może nie mam racji). Tutaj jeszcze lepiej widac skutki skupiania się wyłącznie na siłce . Po kolei wymienię niektóre błędy Levrone'a - skracanie kroku [...]

[...] moich bioder i tego, że nie schodzę do końca w doł, a nie tego, że czworogłowe są silniejsze i przejmują pracę pośladka i dwugłowego. W ogóle to myślę, że u mnie problemem jest po prostu słabe rozciągnięcie dwugłowego i dolnego odcinka pleców, nad czym też pracuję. Stąd ta "niby" dysproporcja. Zatem rozciągam wszystko dalej i nie panikuję.

sądząc po profilu rzeźbić póki co nie masz w czym

[...] poszła. Wrażenia ogólne: Po 1 a i b jakoś ciężko było mi się skupić. Przerwy się trochę wydłużyły @@-) 95kg we wznosach to na razie za dużo, nie dociągami tilta i jedyne o czym myślę to że ch**owo ciężkie (i to w negatywnym znaczeniu). Po 10min aero miałam kryzys, chciałam zakończyć ale zagryzłam zęby. Kilka razy przerywałam pedałowanie ale [...]

[...] moje wypowiedzi? Wyraznie tam napisałem po co te gale są organizowane.Z tą róznicą że na zachodzie to jest mma a w Polsce nie...Jeżeli jak to nazwałeś klient nie wie czym jest ten sport a KSW lansuje w reklamach Salete i Najmana to "klient" nadal niestety nie będzie wiedział czym jest mma bo obaj panowie mają o tym sporcie [...]

Toż ja się tej srogiej oceny bojałam, a raczej komentarza typu 'z czym do ludzi, dziewczyno' ;-) Dalej się regeneruję, jutro wyjeżdżam na, zaskoczenie, Węgry\-) Po powrocie wracam do treningów i liczenia, ale na luzie bo i tak będę poza domem. No i od października prawdopodobnie pojadę planem Oli-UNKNOVN:-) Będzie fajnie8-) Marta, Czarnula, [...]